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Salada de Camarões e Quinoa
| TEMPO DE PREPARAÇÃO | TEMPO DE COZEDURA | TEMPO TOTAL |
| 5 mins. | 25 mins. | 30 mins. |
| Dose Individual | Mulher | Homem | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEÍNA | 23 | 46 |
| gordura | 7 | 14 | |
| hidratos de carbono | 25 | 50 | |
| Calorias | 248 | 496 | |
INGREDIENTES
UTILIZE COMO GUIA OS GRÁFICOS DAS MÃOS E AS MEDIDAS DOS INGREDIENTES APRESENTADOS.
Proteínas
| Mulher | Homem | |
| 1 palma | 1½–2 palmas | |
| 85 g | 140 g |
Camarão
GORDURAS
| Mulher | Homem | |
| 1 polegar | 1 polegar grande | |
| 1 colher de chá | 2 colher de chá |
Abacate
hidratos de carbono
| Mulher | Homem | |
| 1 mão cheia | 2 mãos fechadas | |
| 55 g | 140 g |
Quinoa, Tomates Cherry
- Alimentos Livres
- Ilimitado
- Alface
- 3 colheres de chá de sumo de limão
Indicações
- Cozinhe os camarões como desejar.
- Coza a quinoa.
- Deite a quinoa cozida e os camarões numa taça grande.
- Adicione a alface e o abacate cortado em tiras.
- Cubra com os tomates cherry cortados em tiras e tempere com o sumo de limão, se desejar.
