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Waffles de Abóbora
TEMPO DE PREPARAÇÃO | TEMPO DE COZEDURA | TEMPO TOTAL |
5 mins. | 5 mins. | 10 mins. |
Dose Individual | Mulher | Homem | |
---|---|---|---|
PROTEÍNA | 14 | 28 | |
gordura | 4 | 8 | |
hidratos de carbono | 21 | 42 | |
Calorias | 167 | 334 |
INGREDIENTES
UTILIZE COMO GUIA OS GRÁFICOS DAS MÃOS E AS MEDIDAS DOS INGREDIENTES APRESENTADOS.
Proteínas
Mulher | Homem | |
1 palma | 1½–2 palmas | |
85 g | 140 g |
Claras de ovo
GORDURAS
Mulher | Homem | |
1 polegar | 1 polegar grande | |
1 colher de chá | 2 colher de chá |
Sementes de chia
hidratos de carbono
Mulher | Homem | |
1 mão cheia | 2 mãos fechadas | |
55 g | 140 g |
100% Puré de abóbora
- Alimentos Livres
- Ilimitado
- Canela
Indicações
- Misture todos os ingredientes numa liquidificadora grande.
- Deite a quantidade desejada na máquina de fazer waffles.
- Deixe cozinhar até ficar pronto.