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Waffles de Abóbora

TEMPO DE PREPARAÇÃO TEMPO DE COZEDURA TEMPO TOTAL
5 mins. 5 mins. 10 mins.
Dose Individual Mulher Homem
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEÍNA 14 28
gordura 4 8
hidratos de carbono 21 42
Calorias 167 334

INGREDIENTES

UTILIZE COMO GUIA OS GRÁFICOS DAS MÃOS E AS MEDIDAS DOS INGREDIENTES APRESENTADOS.
Proteínas
Mulher Homem
1 palma 1½–2 palmas
85 g 140 g
Claras de ovo
GORDURAS
Mulher Homem
1 polegar 1 polegar grande
1 colher de chá 2 colher de chá
Sementes de chia
hidratos de carbono
Mulher Homem
1 mão cheia 2 mãos fechadas
55 g 140 g
100% Puré de abóbora
  • Alimentos Livres
  • Ilimitado
  • Canela

Indicações

  1. Misture todos os ingredientes numa liquidificadora grande.
  2. Deite a quantidade desejada na máquina de fazer waffles.
  3. Deixe cozinhar até ficar pronto.