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Peru com Chili em Panela de Cozedura Lenta

TEMPO DE PREPARAÇÃO TEMPO DE COZEDURA TEMPO TOTAL
10 mins. 430 mins. 440 mins.
Dose Individual Mulher Homem
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEÍNA 15 30
gordura 8 16
hidratos de carbono 10 20
Calorias 184 368

INGREDIENTES

UTILIZE COMO GUIA OS GRÁFICOS DAS MÃOS E AS MEDIDAS DOS INGREDIENTES APRESENTADOS.
Proteínas
Mulher Homem
1 palma 1½–2 palmas
85 g 140 g
Peru picado
GORDURAS
Mulher Homem
1 polegar 1 polegar grande
1 colher de chá 2 colher de chá
Abacate
hidratos de carbono
Mulher Homem
1 mão cheia 2 mãos fechadas
55 g 140 g
Pimentos vermelhos, Curgete, Cebola, Tomates de cultura biológica
  • Alimentos Livres
  • Ilimitado
  • ½ dente de alho (picado), 1 colher de chá de orégãos secos, 1 colher de chá de cominhos em pó, ½ colher de chá de malagueta em pó

Indicações

  1. Pique os pimentos, a curgete e a cebola; corte os tomates em cubos.
  2. Numa frigideira média, cozinhe o peru picado até ficar dourado.
  3. Coloque os restantes ingredientes e o peru numa panela de cozedura lenta.
  4. Cozinhe em lume forte durante duas horas e, em seguida, reduza para baixa temperatura. Deixe cozinhar durante 4-5 horas.
  5. Cubra com o abacate cortado em cubinhos.