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Parfait de Iogurte Grego
| TEMPO DE PREPARAÇÃO | TEMPO DE COZEDURA | TEMPO TOTAL |
| 5 mins. | 0 mins. | 5 mins. |
| Dose Individual | Mulher | Homem | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEÍNA | 13 | 26 |
| gordura | 7 | 14 | |
| hidratos de carbono | 16 | 32 | |
| Calorias | 177 | 354 | |
INGREDIENTES
UTILIZE COMO GUIA OS GRÁFICOS DAS MÃOS E AS MEDIDAS DOS INGREDIENTES APRESENTADOS.
Proteínas
| Mulher | Homem | |
| 1 palma | 1½–2 palmas | |
| 85 g | 140 g |
Iogurte grego
GORDURAS
| Mulher | Homem | |
| 1 polegar | 1 polegar grande | |
| 1 colher de chá | 2 colher de chá |
Sementes de chia
hidratos de carbono
| Mulher | Homem | |
| 1 mão cheia | 2 mãos fechadas | |
| 55 g | 140 g |
Granola, Frutos vermelhos à escolha
- Alimentos Livres
- Ilimitado
- À escolha
Indicações
- Encha ¼ de uma taça ou copo com a mistura de frutos vermelhos.
- Espalhe uma camada de iogurte grego por cima.
- Adicione outra camada da mistura de frutos vermelhos. Cubra com o iogurte.
- Finalize com uma última camada de granola e sementes de chia.
