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Salada de Espinafres e Morangos
| TEMPO DE PREPARAÇÃO | TEMPO DE COZEDURA | TEMPO TOTAL |
| 5 mins. | 15 mins. | 20 mins. |
| Dose Individual | Mulher | Homem | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEÍNA | 26 | 52 |
| gordura | 20 | 40 | |
| hidratos de carbono | 5 | 10 | |
| Calorias | 312 | 624 | |
INGREDIENTES
UTILIZE COMO GUIA OS GRÁFICOS DAS MÃOS E AS MEDIDAS DOS INGREDIENTES APRESENTADOS.
Proteínas
| Mulher | Homem | |
| 1 palma | 1½–2 palmas | |
| 85 g | 140 g |
Frango desossado e sem pele
GORDURAS
| Mulher | Homem | |
| 1 polegar | 1 polegar grande | |
| 1 colher de chá | 2 colher de chá |
Azeite virgem extra
hidratos de carbono
| Mulher | Homem | |
| 1 mão cheia | 2 mãos fechadas | |
| 55 g | 140 g |
Morangos
- Alimentos Livres
- Ilimitado
- 1 - 1½ taças de espinafres
- Pimenta moída (a gosto)
Indicações
- Grelhe o frango durante 12-15 minutos.
- Corte os morangos do tamanho que desejar.
- Deite os morangos e os espinafres numa taça média.
- Coloque o frango por cima.
