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Salmão e Espargos Al Ajillo

TEMPO DE PREPARAÇÃO TEMPO DE COZEDURA TEMPO TOTAL
10 mins. 30 mins. 40 mins.
Dose Individual Mulher Homem
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEÍNA 19 38
gordura 6 14
hidratos de carbono 5 11
Calorias 156 312

INGREDIENTES

UTILIZE COMO GUIA OS GRÁFICOS DAS MÃOS E AS MEDIDAS DOS INGREDIENTES APRESENTADOS.
Proteínas
Mulher Homem
1 palma 1½–2 palmas
85 g 140 g
Salmão Selvagem
GORDURAS
Mulher Homem
1 polegar 1 polegar grande
1 colher de chá 2 colher de chá
Abacate
hidratos de carbono
Mulher Homem
1 mão cheia 2 mãos fechadas
55 g 140 g
Espargos
  • Alimentos Livres
  • Ilimitado
  • Dente de alho
  • 1 colher de chá de sumo de limão
  • Pimenta moída

Indicações

  1. Aqueça previamente o forno a 190ºC graus.
  2. Coloque as pontas dos espargos sobre uma folha de papel de alumínio e coloque o salmão por cima.
  3. Misture os restantes ingredientes numa tigela até obter uma pasta.
  4. Espalhe a pasta sobre o salmão.
  5. Corte outro pedaço de papel de alumínio, tape tudo e dobre os lados.
  6. Leve ao forno numa travessa ou coloque sobre uma folha de papel vegetal e deixe cozinhar durante 30 minutos.