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Vous voulez transformer votre corps?

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Résultats. Simples. Réalistes.

ZEN Project 8 simplifie la gestion du poids et vous apprend comment adopter de bonnes habitudes pour un style de vie sain. Tout au long des 8 semaines on vous guidera à travers 3 phases faciles à suivre avec les produits premium ZEN, le coaching d'un expert et un soutien continu de la part d'une communauté de participants qui sont dans le même état d'esprit que vous. Suivre le plan pour nettoyer, sculpter et reprogrammer votre corps n'a jamais été aussi facile. ZEN Project 8 est une boîte à outils complète qui offre des Résultats. Simples. Réalistes.

- phase 1
- REPRENDRE
  RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS
- phase 2
- DÉMARRER
  FAIRE FONDRE VOTRE VENTRE
- phase 3
- RÉUSSIR
  VIVRE SA VIE

phase 1
REPRENDRE
RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS

SEMAINE 1-2 • 14 jours

Voir les compléments alimentaires pour la phase REPRENDRE

Jeunesse Global Zen Project 8: Phase 1 Detox

trois étapes

COUPER

COMMENCEZ À COUPER LES ALIMENTS QUI CAUSENT LES BALLONNEMENTS.

RÉDUIRE LES BALLONNEMENTS

Vous trouverez ci-dessous une liste des aliments et des boissons qui causent la rétention d'eau et les ballonnements :

Gluten
Soja
Fromage et Yogourt
Sucres Raffinés
Édulcorants (autres que le Stevia)
Sel
Graines (seulement pour la phase REPRENDRE)
Boissons gazeuses (diètes et régulières)
Alcool^†
Café et Thés^§

Cessez également l’activité physique^‡ (seulement pour la phase REPRENDRE)

^§§ Si vous éprouvez des maux de tête, vous pouvez prendre une tasse de café ou de thé le matin. Les infusions sans caféine sont acceptées.

^‡‡ L’exercice peut causer de l'inflammation. Votre but au cours de la phase 1 (REPRENDRE) est de nettoyer votre organisme et favoriser l’élimination en diminuant le plus possible l’inflammation. Pour ce faire, nous vous conseillons d’éviter de faire de l’exercice durant les 14 jours de la phase REPRENDRE (les activités ayant un faible impact sur le cardio sont acceptées. Ex. : la marche).

NETTOYER

DES ALIMENTS SAINS POUR NETTOYER VOTRE CORPS.

Nettoyez votre système digestif avec des aliments sains et des compléments alimentaires tels Zen Fuze et Zen Prime.^*

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS

Petit-déjeuner

Protéines + Gras + Glucides

(Ex : Blancs d'oeuf + Amandes + Baies)

en matinée

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

ZEN Prime

Prendre le ZEN Prime 30 minutes avant le repas.

Dîner

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Blanc de poulet + Avocat + Haricots Verts

Milieu d’après-midi

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

ZEN Prime

Prendre le ZEN Prime 30 minutes avant le repas.

Souper

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Flétan grillé + Huile d'olive + Asperges + Bol moyen d'épinard ou de laitue

En soirée

+ Shake ZEN Fuze (Optionnel)

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

ÉLIMINER

“Éliminer” l'excès de toxines avec de l'eau.

Quantité d’eau recommandée

Femmes

2 à 4 litres

8 à 12 verres de 30 cl par jour.

Homme

3 à 5 litres

12 à 16 verres de 30 cl par jour.

Buvez beaucoup d'eau pendant et entre les repas.
Respecter les recommandations quant à la quantité d'eau minimum à consommer.
Ajouter des fruits à votre eau est une façon rafraîchissante de bien vous hydrater.

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

phase 2
DÉMARRER
FAIRE FONDRE VOTRE VENTRE

Voir les compléments alimentaires pour la phase DÉMARRER

Jeunesse Global Zen Project 8: Phase 2 Ignite

trois étapes

BRÛLER

DÉBUTEZ AVEC ZEN SHAPE

Lancez cette phase en prenant 2 capsules de ZEN Shape 30 minutes avant le Shake ZEN Fuze* du milieu de matinée et du milieu de l’après-midi.

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES

Si vous désirez brûler plus de graisses à la fin de la phase DÉMARRER, poursuivez celle-ci sur une période supplémentaire de 4 semaines.*

SCULPTER

SCULPTEZ VOTRE CORPS EN FAISANT DE L’EXERCICE

Commencez à sculpter votre corps en suivant le programme d’exercices ci-dessous, conçu pour brûler les calories.

MUSCULATION

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex.: pilates, yoga, cours de fitness, CrossFit, haltères

CARDIO À INTENSITÉ ÉLEVÉE

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex.: saut à la corde, course, cardio-vélo (spinning), montée d’escaliers

CARDIO POUR BRÛLER LES GRAISSES

30 MINUTES/2X PAR SEMAINE

Ex. : montée d'escaliers, bicyclette, course, marche à pied, elliptique, natation

Notez : débutez votre entraînement par les exercices de musculation et de cardio à intensité élevée et par la suite, faites les exercices de cardio pour brûler les graisses.

RESTAURER

AVEC LES SHAKES PROTÉINÉS ZEN FUZE

Restaurez votre masse musculaire avec les Shakes protéinés ZEN Fuze.*

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS

PETIT-DÉJEUNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Œufs + Amandes + Flocons d'avoine

MILIEU DE MATINÉE

ZEN Shape

Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

DÎNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Saumon + Avocat + Riz brun

MILIEU DE L’APRÈS-MIDI

ZEN Shape

Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre votre Shake.

Shake ZEN Fuze

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

SOUPER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Steak + Brocoli + Épinards + Vinaigrette

EN SOIRÉE

+ Shake ZEN Fuze (Optionnel)

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

phase 3
RÉUSSIR
VIVRE SA VIE

Voir les compléments alimentaires pour la phase RÉUSSIR

Jeunesse Global Zen Project 8: Phase 3 Thrive

trois étapes

REPROGRAMMER

REPROGRAMMEZ VOTRE CERVEAU À MANGER SAINEMENT

Maintenez les résultats obtenus en reprogrammant votre cerveau pour continuer à manger sainement. Poursuivez votre plan avec les Shakes protéinés ZEN Fuze + ZEN Shape et ZEN Fit*.

EXEMPLE DE PLAN DE REPAS

PETIT-DÉJEUNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex.: Yogourt grec + Amandes + Baies

MILIEU DE MATINÉE

+ ZEN Shape™ (Optionnel)

Prenez 2 capsules de ZEN Shape™ 30 minutes avant de prendre un Shake.

Shake ZEN Fuze™

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

DÎNER

Protéines + Gras + Glucides

Ex. : Tilapia noirci + Mayo assaisonnée + Tortilla de blé entier

MILIEU DE L’APRÈS-MIDI

Collation protéinée + Glucides + ZEN Fit

Boire un ZEN Fit™ 30 minutes avant les repas.

SOUPER

Protéines + Gras + Glucides

Ex : Flétan grillé + Patate douce + Beurre/Cannelle

En soirée

+ Shake ZEN Fuze™ (Optionnel) (Si vous avez faim)

Utilisez uniquement de l'eau ; ajoutez de la glace pour obtenir la consistance désirée.

DIVERSIFIER

DIVERSIFIEZ VOS HABITUDES ALIMENTAIRES

REPAS HORS PLAN

Diversifiez votre menu en vous autorisant à prendre un repas hors plan une fois par semaine, c.-à-d. un repas « tricherie ».

RECETTES ZEN

Diversifiez en essayant de nouvelles recettes ZEN.

STIMULER

VIVEZ ET PROFITEZ DE VOTRE NOUVEAU MODE DE VIE SAIN

Il est temps de vous créer un nouveau mode de vie stimulant et en bonne santé.

INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES

Si vous ressentez le besoin de nettoyer et de réactiver votre corps, répétez la phase REPRENDRE.^*
Si vous ressentez le besoin de booster votre métabolisme, répétez la phase DÉMARRER.^*

Cliquez sur les termes ci-dessus pour en savoir plus sur chacune des étapes.

Portions & Aliments Sains

Le programme ZEN Project 8 utilise un système de mesure simple. Mangez(1 protéine, 1 gras, 1 glucide) à chaque repas. Nous l'appelons PFC Every 3.

Recommandations pour optimiser la taille de vos portions

Cessez de vous soucier des calories. Suivez simplement le plan de repas et les portions recommandées selon votre sexe.
Vous pouvez mesurer vos portions en poids ou en utilisant votre main comme référence (paume, poing, pouce). Choisissez ce qui vous convient le mieux.
Assurez-vous d’avoir faim (prêt à manger mais jamais affamé) avant chaque repas et de vous sentir rassasié (ne pas trop manger) à la fin du repas. Si vous avez faim dans les 3 heures qui suivent votre repas, mangez un repas équilibré à ce moment-là.
Si vous optez pour mesurer votre nourriture avec une balance, toujours la peser avant la cuisson puisque le poids sera moindre durant la cuisson. Si vous souhaitez mesurer avec vos mains, faites-le après la cuisson (ne s’applique que pour la nourriture cuite).

Recommandations pour optimiser vos résultats

Manger par 3 signifie prendre un repas équilibré de protéines, de gras etde glucides toutes les 3 heures.
Prenez votre premier repas dans l’heure qui suit votre réveil et votre dernier repas dans l’heure précédant le coucher.
S’il vous arrive de ne pas pouvoir respecter votre plan DÉMARRER ou RÉUSSIR pendant plus de 3 jours, vous pouvez redémarrer votre plan et répéter la phase REPRENDRE de 14 jours.
Si vous préférez prendre un Shake pour le petit-déjeuner, vous pouvez substituer le repas du milieu de matinée pour celui-ci.
Ajoutez un sixième repas si vous avez encore faim après le souper : prenez un Shake ou un repas avec des protéines, du gras et des glucides.

Manger par 3

PLAN DE REPAS QUOTIDIEN

Manger par 3

Votre assiette doit être équilibrée PGG

Petit-déjeuner
6:00 a.m.

Protéine
+ 1 Gras
+ 1 Glucide

Milieu de matinée
9:00 a.m.